運動・カラダ習慣水を飲む習慣をおすすめする３つの理由
水を飲む習慣水を飲む習慣ありますか？自宅にいることが増えて、気軽に缶やペッドボトルのコーヒー等飲料を自動販売機で買うこともなくなったら自然と水を飲むようになりました。水を飲むことの習慣化のコツは、机の上にグラスやボトルを置いておき、常に水を...
2020-04
運動・カラダ習慣
書く・アウトプット習慣１日を「書く習慣」でスタート。マインドマップで思考や感情を引き出してモーニングページを書く方法。
はじめに在宅勤務や外出自粛で生活のリズムが乱れてしまったという方、多いのではないでしょうか。朝、だらだらと起きたり、ストレスで夜ふかししてしまったり。朝のスタートをしくじると、その日はエネルギーの低い、不完全燃焼の１日になりがちです。おすす...
書く・アウトプット習慣発想を刺激しアイデアを生み出すノート術「マインドマップ」のデジタル・アナログ記事まとめ
はじめにビジュアル的ノート術であるマインドマップを使って、メモをしたり、アイデア出しをすると、発想が広がります。書いたものを後から見ても連想したアイデアの関係性が見えて分かりやすいです。また、マインドマップは書いていて楽しいというのも大きな...
アプリ・ガジェット子どもの習慣化に、ゲーム感覚の習慣化アプリHabitica。
乱れがちな生活習慣、勉強習慣なかなか学校の再開が見えない状況や外出が限定されている環境では、子どもの生活習慣や勉強も乱れがちです。ちゃんと朝起きたり、お手伝いをしたりという生活習慣や、日々宿題や自主学習をする勉強の習慣を継続し、さらに伸ばす...
アプリ・ガジェットテレワークで座りっぱなしのあなたに。今の机の上に置けるスタンディングデスク: Viozonワークテーブルレビュー
はじめに在宅勤務をしていると移動も減ってどうしても椅子に座っている時間が長くなります。すると腰痛になったり、姿勢が悪くなったりといろいろと悪影響があります。そこで、１年ほど前から「Viozonワークテーブルレビュー」というスタンディングデス...
時間管理・タスク管理タスク管理アプリTodoistとバレットジャーナルで１日のタスクをやりきる方法
タスクのやり残し問題タスク管理アプリを使っていて今日もあのタスクができなかった、このタスクをやり残してしまったということないでしょうか？タスク管理アプリには様々なプロジェクトの多くのタスクが入っているため、決して空にすることはできません。T...
書く・アウトプット習慣バレットジャーナルで習慣化：習慣トラッカーの３つのデザインの型
習慣トラッカーとは？バレットジャーナルでは、運動や学習、アウトプット等の習慣を記録する習慣トラッカー（ハビットトラッカー）も人気です。習慣トラッカーとは、習慣にしたいタスクの実行を記録する表です。多くは１ヶ月分の表を作り、できたらマス目を塗...
時間管理・タスク管理在宅で乱れた生活習慣を修正。バレットジャーナルではじめる行動記録の３つの方法。
はじめに在宅状態では外に出たり、場所を移動することで得られる刺激がありません。オンラインで会う人はいても物理的に会ったりコミュニケーションするのは家族や同居している人に限られます。このように環境変化が少なく、刺激の少ない状況では、自分の行動...
セルフコーチング・思考習慣あなたのマインドセットはどっちが近い？ 〜「やればできる」の研究における硬直マインドセットとしなやかマインドセット〜
はじめに思考習慣に関しての興味深い本を紹介します。スタンフォード大学のCarol S. Dweck教授の著書「マインドセット」では、硬直マインドセットとしなやかマインドセットという２つの思考スタイルを示しています。"硬直マインドセット(fi...
習慣化の技術頑固なやめたい習慣をプログラミング：状況と反応の結びつけを断ち切る
やめたい習慣がやめられない理由コンビニにいくとお菓子をたくさん買ってしまう。ネットでセールを見るとつい衝動買してしまう。休憩のときに、すぐにSNSをチェックしてしまう。このようなやめたい習慣はなかなかやめられないという問題も抱えているかもし...