時間管理・タスク管理気が散るならポモドーロテクニックで集中。BeFocused Proの3つの活用ポイント
はじめに集中して作業したり、考えるのは得意な方ですか。作業をしていても、メールをちょっと見たり、スマホを見たりと集中できない時はないでしょうか。「ポモドーロテクニック」は集中して作業するためのメソッドです。「25分集中して作業し、5分休む」...
2019-07
時間管理・タスク管理
書く・アウトプット習慣ブログの習慣。毎日、ブログを書き続ける３つの理由。
はじめに本ブログ、毎日１記事の投稿が習慣化できてきました。日々を慌ただしくやるべきことで終わるのではなく、ブログでアウトプットできていることで満足感があります。アウトプットすることで思考が深まり、アイデアが湧き、インプットの質も上がります。...
運動・カラダ習慣朝ルーティンに「大人のラジオ体操」を入れる3つの理由とiPhoneのショートカット活用。
はじめにあなたが最後に体操したのはいつでしょうか。朝のルーティンに体操を入れましょう。朝ルーティンに「大人のラジオ体操」を入れる3つの理由を紹介します。全身、様々な部位の運動が含まれる朝の身体にスイッチが入る朝なら時間もエネルギーも確保でき...
アプリ・ガジェットたすくま+Apple Watchで爆速で行動記録・実行する３つの方法
はじめに時間管理、習慣化、行動の改善に行動の記録は役立ちます。ただ、行動を記録し続けることは簡単ではありません。どうしても忘れてしまったり、面倒でほっておいてしまったり。タスク管理アプリ「たすくま」(Taskuma)とApple Watch...
時間管理・タスク管理促進・コントロール・意識。「たすくま」による3つの行動効果
はじめに「たすくま」は行動の記録や時間管理に優れたツール。自分の行動を後押ししたり、「今ここ」の行動に集中することをサポートしてくれます。「たすくま」による３つの行動効果を紹介します。行動のハードルを下げ、促進する行動のハードルを上げ、コン...
書く・アウトプット習慣Evernote日記の週次レビューを楽しくやる３つのコツ
はじめに１週間の良かったこと、達成したこと、そしてうまくいかなかったことや課題を振り返る週次レビュー。 Evernote日記には、GPSフレームワークで、よかったこと・得たこと（Good, Get）、問題（Problem）、解決策（Solu...
習慣化の技術日常を振り返り、成長できるGPS振り返り日記の書き方、フォーマット(Evernote日記）
はじめに 日記はセルフコーチングのツール。今日の出来事を書きながら、自分と対話し、思考や感情を整理できます。書きながら、反省し今後につなげることもできる。日常を振り返り、成長するための日記として、GPSフレームワークに基づく振り返り日記の書...
習慣化の技術朝ルーティンを作る３つのステップ
はじめに朝ルーティンは心と体を整え、リズムよく1日をスタートするための毎日の儀式。朝ルーティンを作る３つのステップを紹介します。自分に合った習慣タスクを選ぶ習慣タスクをスケジュールする実験・調整する朝ルーティンを作る３つのステップ自分に合っ...
運動・カラダ習慣30日プランクチャレンジ始めました！[30 Days Plank]
はじめに３０日間は何かの習慣をチャレンジするのにちょうどいい期間です。３０日間スクワットチャレンジをはじめて、今日でDay 9 100回を達成。Day 7が80回、Day 8が休暇日で大きく回数が増えていますが、休暇をはさむことで無理なく続...
時間管理・タスク管理今日のハイライトを決める３つの理由[時間術大全]
はじめに時間管理の本は数多くありますが、時間術大全――人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」は、役に立つノウハウが多く解説されています。従来の効率化、生産性向上を目的とした仕事術と違う切り口が新鮮。 中でも今日の一番大事なことを決める「ハイラ...