セルフコーチング・思考習慣１週間の振り返りを楽しくやるコツ – 場所にこだわる
１週間の振り返り、時間をとって日記を見返すのが面倒に感じるなら、楽しくなるように工夫する。反省ばかりでなく良かったこと、感謝に目を向ける。写真で振り返る。カフェなど心地よい場所で、美味しいコーヒーを飲みながら振り返る。人は楽しいことでないと...
2021-11
セルフコーチング・思考習慣
書く・アウトプット習慣良かったことを3つ書くだけの簡単日記アプリ「はぴトレ」
日記を始めたけど書くことがない。何を書いていいか分からない。面倒でやめてしまった。そんな日記難民のあなたに、今日の良かったことを３つ書く日記アプリ「はぴトレ」の使い方３つのステップを紹介します。１日の良かったレベルを選択公開レベルを３段階で...
セルフコーチング・思考習慣iPad mini6＋Pencil Plannerで自己対話する振り返り習慣
はじめに今週はどんな１週間でしたか？１週間の良かったこと、達成したこと、そしてうまくいかなかったことを振り返り、対策する週次レビュー。出来事を書きながら、自分と対話し、思考や感情を整理する。静かに自分と対話する充実した時間を楽しむ。 iPa...
アプリ・ガジェット「人生で叶える夢リストMY BUCKET LIST100」で行動する３つのステップ
ややりたいことは漠然と考えていても実現しません。「人生で叶える夢リストアプリMY BUCKET LIST 100」を使って、あなたの100の夢を実現しましょう。以下の３つのステップです。夢と写真を登録カテゴリ、期日、優先度、ステップを設定達...
習慣化の技術自分で変えられる40%に集中。自発的活動を増やして幸福を創る習慣。
幸福を決定する要因は、遺伝による設定点が50%、環境が10%、そして自発的な活動が40%。つまり、財産、職場、居住地などの環境は実は幸せにはあまり影響はなく、自発的な活動、すなわち「日々の意図的な行動」の習慣が幸せの鍵ということ。幸福とは、...
時間管理・タスク管理早起き習慣。Googleカレンダーの時間割で生活習慣を変える。
朝の静けさを満喫。いつもより１時間早く起きると、ボーナスタイムをもらった気分。朝から自分のやりたいことに時間を使えると、余裕といいリズムが生まれ、満足感で1日をスタートできます。Googleカレンダーの時間割で生活習慣を変える。理想的には朝...
習慣化の技術習慣化アプリを活用。止まってしまった習慣をリカバリする３つの方法
瞑想、ストレッチ、ウォーキング。最近できてないな、今日もちょっとやめとこうかなと迷うときが、分かれ目。時間がない、疲れている、気分がのらない、やらない理由はいくらでもあります。乱れた習慣からどうやってリカバリしますか？様々な習慣化アプリを...
読書・学ぶ習慣読みっぱなし厳禁。Evernoteで読書メモを記録する3つの理由
本を読みっぱなしはもったいない。本を流し読みしていると結局、何も残ってないということないでしょうか。その本を読んだという事実が残るだけ。学び、気づきがあってもすぐに忘れてしまいます。手を動かしてメモを残すことで、本の内容が体験として染み込み...