習慣化の技術

はじめにあなたの今日の時間の使い方は何点でしょうか？理想の１日を100点としたとき、それにどれだけ近づいているのかが一つの指標になるでしょう。以下の記事では、Googleカレンダーに理想の一日を書く方法を紹介しました。Googleカレンダー...

はじめに早起き、片付け、運動、勉強、瞑想。二度寝、夜ふかし、Youtube、ゲーム、飲み会の後のラーメンなどの暴食。続けたい習慣、やめたい習慣が多くあるとそれぞれに注意を払うことが難しくなります。やりたいこと、やめたいことはどんどん増えてい...

はじめに習慣化に関する書籍の新刊「何でも「続く人」と「続かない人」の習慣」が発売されたので、早速レビューします。「３日坊主よ、さようなら！　怠け者でも、今度こそ必ずできる。」という帯が期待をあおります。本の構成タイトルどおり、続く人は○○で...

はじめにジョギング、ダイエット、英語学習、資格勉強。一気に成果を出そうとガッと頑張ってもその後、なかなか続かないという経験あるのではないでしょうか。すぐに結果を出したくなる気持ち、よく分かります。行動を始めても効果はすぐには見えるようになら...

はじめに１日の時間はやるべきこと、やりたいことで溢れている。運動や片付け、勉強など新しい習慣を始めたい、続けたいと思っても、時間的な余裕、感情的な余裕がないという方も多いのではないでしょうか。でも毎日やっている習慣化している行動、実はたくさ...

夜は、日中の仕事やストレスでヘトヘト。勉強や片付け、日記、読書のような良い習慣を頑張りたいと思っていても、それどころではないという方、多いのではないでしょうか。一方で、あなたの夜の習慣の理想の状態はどんなものでしょうか？それが実現できたら３...

はじめに夜は、日中のお仕事やストレスでヘトヘト。勉強や片付け、日記、読書のような良い習慣を頑張りたいと思っていても、それどころではないという方、多いのではないでしょうか。普段の生活ですでにやっている習慣に小さな行動を付け加えることで、無理な...

あなたの朝の習慣の理想の状態はどんなものでしょうか？それが実現できたら３ヶ月後、半年後、１年後はどうなっているでしょうか。運動や片付け、勉強など朝の時間を有効活用して新しい習慣を始めたいという方は多いでしょう。一方で、時間的、感情的な余裕が...

はじめに今日から運動をはじめよう、語学学習をはじめよう、続けようと思っても、なかなか始められない、続かないということないでしょうか。理由はいくつかあります。それをやることをついつい忘れてしまう。やらなきゃと思っているけど面倒になる。新しい習...