夜は、日中の仕事やストレスでヘトヘト。
勉強や片付け、日記、読書のような良い習慣を頑張りたいと思っていても、それどころではないという方、多いのではないでしょうか。
一方で、あなたの夜の習慣の理想の状態はどんなものでしょうか?
それが実現できたら3ヶ月後、1年後はどうなっているでしょうか。
普段の生活ですでにやっている習慣に小さな行動を付け加えることで、無理なく自分の日常生活に取り入れることができます。
この小さな行動をプラス1する方法は、行動の習慣化プログラミング5つの技術「HABIT」のうちの一つ、「今ある習慣に付け加えたり調整する(Adjust) 」です。
ナイトルーティンとして、日々の夜の習慣に小さな行動をプラス1して無理なく続ける方法を紹介します。
- 着替える+片付け
- 夕食+1日の振り返り
- 風呂+オーディオ学習
- 歯磨き+ストレッチ
続きはこちらの記事をご覧ください。
https://ko-do.design/2019/11/27/night/