運動・カラダ習慣ポケモンGoで遊びながら歩く、走る習慣が身につく３つの理由。
はじめに最近、歩いたり走っていますか。もっと歩きたい、ジョギングしたい。でも続かない、という悩みがあるかもしれません。ゲームを活用して楽しく歩く・走る習慣を身につけることができます。ポケモンGoは２０１６年の夏のリリース後、様々なニュースに...
運動・カラダ習慣
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運動・カラダ習慣ゲーミフィケーションで歩く習慣を促進[Pokemon Go,ドラゴンクエストウォーク]
はじめに1日にどれくらい歩いていますか？ウォーキングには身体面、メンタル面、様々な効果があります。心肺や足腰が鍛えられ、代謝もよくなる。カロリーを消費し、ダイエットできる。汗をかくとスッキリして、ストレスが減る。歩くと悩んでいたことの答え、...
運動・カラダ習慣「医者が教える食事術 最強の教科書」を活用し、体にいい食べ方を習慣化する３つのステップ
はじめにあなたの食事の習慣は１０点満点中何点でしょうか。もっと体にいいものを食べたい。体によくないものをもっと減らしたい。ビジネスパーソンの間に健康格差をつくりだしているのは、間違いなく「日々の食事」です。食べるものは、あなたが考えているよ...
運動・カラダ習慣[2020年版]食生活習慣を改善する食事記録アプリ３選
はじめに食べたものを確実に記録していくことで、自分の食生活が見える化できます。記録して１日を振り返ることで、まず今日は何を食べたのか、どれだけ食べたのか、現実が分かります。現実がわかってはじめて夕飯は食べ過ぎてしまったから明日は控えよう、と...
運動・カラダ習慣「パワーオフソング」で睡眠負債をためずに早寝する習慣[iPhoneショートカットアプリ]
はじめに毎日、午後の時間、眠気と戦って消耗していないでしょうか。ひどい睡眠不足の時は、やる気や集中力が落ちている中、なんとかやる気を振り絞って仕事をこなすという感覚。同じ仕事量をするにも時間がかかり、非効率です。睡眠不足になる理由は、テレビ...
運動・カラダ習慣iPhone iOS14の睡眠機能の使い方3つのステップ
はじめにiOS14で睡眠機能がバージョンアップしました。iPhoneの睡眠機能はヘルスケアAppで設定します。睡眠機能の使い方3つのステップを紹介します。iPhoneのヘルスケアAppで睡眠時間の目標を設定通常スケジュール（平日、週末）を設...
運動・カラダ習慣iPhoneを見ながら食べない。マインドフルに食事するワーク。
スマホや新聞などが見たくなって食事に集中できないということは、マインドレスの状態です。スマホや新聞などに気を取られず、マインドフルに食事する3つの方法を紹介します。スマホをテーブルに置かないよく噛み、時間をかけて五感で食事を楽しむ食事のコー...
運動・カラダ習慣いつも頑張れるは思い込み。戦略的に休む習慣。
バリバリ、生産性高い日もあれば、エンジンがなかなかかからない日もある。そんな時に今日の自分はダメだと責めてはいないでしょうか。私たちはコンピューターではありません。疲れていることもあれば、やる気がない時、調子が悪い時もあります。つい、いつも...
運動・カラダ習慣休日はスポーツウェアで過ごす3つの理由[運動習慣]
はじめに休日、朝起きて、どんな格好で過ごしていますか。もっとウォーキングやジョギング、ストレッチの習慣を増やしたいのであれば、気分が上がるカッコいいスポーツウェアを用意しましょう。休日はスポーツウェアで過ごす3つの理由を紹介します。運動する...
運動・カラダ習慣肩こり、腰痛をセルフケア。ストレッチを習慣化する３つの方法。
はじめに肩こり、腰痛、首のこり。これらが慢性的にあると、頭もスッキリしないし、身体が重く感じるのが普通の状態になってしまいます。このような痛みはストレッチによるセルフケアで根治させましょう。ただ、ストレッチをやろうとしばらく集中的にできたと...