運動・カラダ習慣肩こりや腰痛を予防するセルフケアの習慣 「まんがで治す 超速ストレッチ」
はじめに首こり、肩こり、猫背、眼精疲労、頭痛、腰痛などに悩んでいないでしょうか。１日中、パソコンなどでデスクワークしていると猫背の姿勢で肩が内側に入り、首や肩が痛くなったり、こちも固まった状態になってしまいます。最近増えてきた在宅勤務も、会...
運動・カラダ習慣
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運動・カラダ習慣眠くならず、生活習慣を乱さない。ノンアルコールビールを選ぶ３つの理由
はじめにノンアルコールビールを初めて飲んだのは、東京マラソン2013を走った後。会場で配られていて、初めて飲んでおいしいと感動しました。しかし、その後、別の機会に飲むとどうも味がしっくりこなくて、やはり通常のビールの代わりにはならないなと敬...
運動・カラダ習慣ダイエットを始める時にやるべき３つのこと
はじめに新年度が始まり、運動や学習、ダイエットなど、新しいことを始めよう人も多いのではないでしょうか。ダイエットを始める時にやるべき３つのことを紹介します。行動習慣の目標を立てる行動習慣の記録内容、質問を決めるビフォー写真を撮るダイエットを...
運動・カラダ習慣ダイエットは体重減を目標にせず、行動習慣を目標にする3つの理由
はじめにダイエットは永遠の課題。今年は5kg痩せる、１ヶ月で３kg痩せるなど減量を目標にして挫折した経験はないでしょうか。ダイエットは体重減を目標にせず、健康的な行動習慣を目標にすべき3つの理由を紹介します。体重減は目標としてコントロールし...
運動・カラダ習慣ダイエットをはじめる前にビフォー写真を撮ってEvernoteに残す方法
はじめにFiNCは体重、食事、運動、睡眠の記録等高機能なアプリですが、コンテンツも豊富なところが特徴です。 FinCの記事の中で、「ダイエットを始める前に！やるべきたった一つの事」にという記事が目に止まりました。今となって後悔しているのが、...
運動・カラダ習慣ネガティブループの生活習慣から抜け出し、ポジティブループに切り替える方法
はじめにあなたの今の生活習慣の状態、以下のような徐々に悪くなっていくネガティブループに陥っていないでしょうか。行動と感情はセット。ネガティプループにハマると、さまざまなネガティブな感情にどっぷり浸かります。残業 (ストレス、疲労感）→ 夜ふ...
運動・カラダ習慣健康・カラダ関係の情報をEvernoteで一元管理。あなたの「カラダ・マネジメント」ノートを作ってメンテナンス。
はじめに休みでしばらく体重計に乗らない日々の後、計ったら、しっかり増えてました。美味しいご飯とお酒を楽しみすぎました ;-)人間ドックも終わり、解放感も十分味わいました。ここから再度、コントロールをしていきます。体重を日常的に計ればこそ、メ...
運動・カラダ習慣書評: 10年後も見た目が変わらない食べ方のルール
はじめに年に一回の人間ドックを受けましたが、中性脂肪や悪玉コレステロールの数値が上昇。在宅勤務による運動不足もあれば、ストレスから甘いものを結構食べていると改めて気づきました。健康で最高の体調を目指して習慣を立て直すための一つとして、食べ方...
運動・カラダ習慣水を飲む習慣をおすすめする３つの理由
水を飲む習慣水を飲む習慣ありますか？自宅にいることが増えて、気軽に缶やペッドボトルのコーヒー等飲料を自動販売機で買うこともなくなったら自然と水を飲むようになりました。水を飲むことの習慣化のコツは、机の上にグラスやボトルを置いておき、常に水を...
運動・カラダ習慣ストレスで食べすぎてしまうチョコ、スナック、コーラの食生活習慣をスイッチする方法
はじめに日々、誰もが小さなものから大きいものまでストレスを受けています。ストレスを感じたとき、ついついチョコレートやポテトチップス、コーラに手が伸びてしまうということないでしょうか。甘いものやスナック、清涼飲料水はストレスを一時的に癒してく...