運動・カラダ習慣睡眠負債を増やさない。AutoSleep, SOMNUS等の睡眠アプリで計測・評価し、自分の最適な睡眠時間を調べる方法。
はじめに今週はいろいろと立て込んでいて、睡眠時間をだいぶ削っていたため、睡眠不足を感じていました。電車で爆睡してしまう、ランチの後に頭がボーッとしてしまう、午後の集中力が失われるなど、パフォーマンスに影響します。睡眠時間が６時間を切ると、睡...
運動・カラダ習慣
運動・カラダ習慣
運動・カラダ習慣睡眠が分かる、改善をサポートする睡眠マネジメントアプリSOMNUSレビュー
はじめに睡眠を十分にとっていますか？私の場合、睡眠不足の日にはエネルギーが落ち、集中力も低下して、本当に生産性が落ちるため、睡眠不足は避けたい行動です。睡眠不足の日は早く寝て、できるだけ早く「睡眠負債」を解消したいですね。睡眠時間や睡眠の深...
運動・カラダ習慣習慣化の秘訣は仲間と一緒にやること。Nike Run Clubアプリで仲間とジョギングを習慣化する。
はじめにジョギングはたくさんのメリットがある良い習慣です。いい汗をかいて爽快な気分になる。有酸素運動により心肺機能が強くなり体力もつく。走っているときにはいろいろアイデアも出る。ジョギングする際のアプリとして、Nike Run Clubはデ...
読書・学ぶ習慣ジョギング時間を活用：Nike Run Clubの音声ガイドで走り、Google Assistant/Siriでメモし、Audibleで学ぶ
はじめに少し暑くなってきましたが、まだまだジョギングにはいい季節です。ジョギングは健康にもいいですし、脳も活性化され、気分もよくなるため、オススメの習慣です。ただ走る時間によっては30分から１時間、長時間走ると２時間かかるため、その時間をも...
アプリ・ガジェットスマートウォッチで睡眠をカイゼン 〜HUAWEI Watch GT〜
いつもよく眠れていますか?質の良い睡眠を充分取れているでしょうか?このところ夜更かしをしてしまったり、お酒を飲みすぎたり、寝る前にスマートフォンを長時間使ったりと睡眠習慣が乱れていました。何度かiPhoneやApple Watchの睡眠計測...
読書・学ぶ習慣外出自粛で刺激が足りない方に！３０日間チャレンジの習慣
行動が減って刺激が不足し、幸福感が下がる外出できない日々が続いて刺激が足りないと感じていませんか？以前はいろいろな場所に遊びにいったり、お店でおいしいものを食べたり、多くの人と会って話をしたりと様々な行動を通じて、よい刺激をたくさんもらって...
運動・カラダ習慣テレワークでなまる身体に。Google Nest miniで「大人のラジオ体操」
在宅勤務していると通勤など身体を動かす時間が減るため、意識的に運動を取り入れる必要があります。Google Nest miniを活用することで、在宅勤務がだいぶ快適になり、タイマーを活用してエクササイズもしていますが、ラジオ体操も手軽ではか...
運動・カラダ習慣【筋トレ習慣】ジムに行けない/行くのがちょっと面倒な方に。お家で気軽に短時間で筋トレができるWebGymレビュー
はじめに最近は通っているジムも閉鎖されていて、運動する習慣が途絶えてしまった、身体を動かしたい！という方いらっしゃるのではないでしょうか？一方で近くにジムがないという方もいれば、なかなかジムにいく時間が取れない方もいるでしょう。ジムにいくと...