iPhoneを見ながら食べない。マインドフルに食事するワーク。

スマホや新聞などが見たくなって食事に集中できないということは、マインドレスの状態です。

スマホや新聞などに気を取られず、マインドフルに食事する3つの方法を紹介します。

1. スマホをテーブルに置かない
2. よく噛み、時間をかけて五感で食事を楽しむ
3. 食事のコーチング質問に答える

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