習慣化の技術「たすくま」がルーティンを扱うのに便利な３つの理由
はじめに朝、毎日やるルーティンを決めていますか。ストレッチや散歩などの運動やマインドフルネス瞑想を習慣にしている方もいれば、本を読んだり、日記を書いたりインプット・アウトプットをする方もいるでしょう。朝起きてから仕事や活動を始めるまで、自分...
習慣化の技術
習慣化の技術
習慣化の技術ライフログ習慣。Evernoteで人との交流を記録する3つのステップ
はじめに人の名前を覚えるのは得意でしょうか。また、会ったときの話題、その人の興味、関心、お世話になったことなどすぐに思い出せるでしょうか。共通の友人や趣味などで意気投合したこと、一緒に行ったところ、いただき物など覚えておくと、より交流を深め...
習慣化の技術行動習慣化をPDCAで回し、気づきを残す
試行錯誤による習慣化早起きやストレッチ、瞑想など続けたい行動を、無意識にそれができる、それができるのが当たり前というところまで持っていくのはそう簡単ではないですよね。また、習慣化した後も、仕事が忙しくなったり、体調を崩したりという理由からし...
習慣化の技術タイムマネジメントと行動記録の基本。Taskuma(たすくま)の使い方の３つのポイント。
はじめに あなたの生活パターン、生活リズムは１０点中、何点でしょうか。起きる時間や寝る時間。運動やストレッチで体を動かしているのか、座っているばかりの生活か。生活の充実度やダラダラ度、そしてストレスやリラックス。 生活リズムが崩れて夜更かし...
アプリ・ガジェットカメラでスマホを選ぶあなたへ。ミラーレス一眼を使う３つの理由(α6000レビュー)
はじめにスマートフォンのカメラも進化して、日常的な写真も高画質で記録することができるようになりました。デュアルカメラ、トリプルカメラ、クアッドカメラ、超広角レンズ、夜景モード、HDRと高機能化。スマートフォンでも表現力の高い、きれいな写真が...
習慣化の技術「たすくま」でライフログ。行動記録と一緒に日常の写真・場所を記録する3つの理由。
はじめにスマートフォンのカメラ性能が飛躍的に向上し、イベントや旅行のような特別な機会だけでなく、日常的に綺麗な写真を撮ることができるようになりました。道沿いの花や木々、綺麗な夕陽、夜空などの自然。工事が進む建物やセンスのいいお店、看板。公園...
習慣化の技術自分が選びたいものを選びやすく。「選択の環境を整える」習慣
はじめについついチョコレートやクッキー、ケーキなど甘いお菓子を食べてしまう。ジュースやコーラ、甘い缶コーヒーなど清涼飲料水を飲んでしまう。もっとヘルシーな食生活の選択をしたいと思っている方、多いのではないでしょうか。人は何かを選ぶとき、その...
習慣化の技術習慣を続けるために”ごほうび”を用意する３つの理由
習慣を続けるために”ごほうび”を用意する３つの理由を紹介します。習慣における目標に楽しさが加わるやる気のないときの後押しになる自分の欲しいものが明確になる買いたいものや旅行など、ごほうびを自分の動機づけに活用して、習慣を楽しく続けましょう。...
習慣化の技術行動して経験値をためる。RPG風習慣化アプリHabiticaの３つの特長レビュー
はじめに習慣化というとつらく大変というイメージないでしょうか。ゲーム感覚で楽しくやりたい行動を増やし、やめたい行動を減らす習慣化アプリHabiticaを紹介します。2017年10月に最初に使い始めたときは、まさにこういうのが欲しかった！と感...
習慣化の技術習慣の日課でレベルアップ。Habiticaで成長を実感する３つの方法
はじめにあなたが成長を感じるのはどんなときでしょうか。上司、先生にほめられたとき。試合に勝ったとき。試験に合格したとき。できなかった技ができたとき。何か大きな結果ができたとき、あるいは他者に褒められたときにのみ成長を感じるとすると、その頻度...