運動・カラダ習慣

朝のルーティンを作る３つのステップを紹介します。自分に合った習慣タスクを選ぶ習慣タスクをスケジュールする生活リズムをみて調整するルーティンは心と体を整え、１日のリズム、満足感を上げる毎日の儀式。 朝、心と身体を整える習慣をもちましょう。続き...

最近、運動をしていますか。ラジオ体操は誰でも知っている手軽な運動です。朝ルーティンに「大人のラジオ体操」を入れる3つの理由を紹介します。全身、様々な部位の運動が含まれる朝の身体にスイッチが入る朝なら時間もエネルギーも確保できるiPhoneの...

「疲れたらチョコ」の習慣を変える３つの方法を紹介します。選択の構成を変える（家に置かない）カカオ成分の多いチョコにスイッチ血糖値コントロールのためを少しずつ分けて食べる「医者が教える食事術」では砂糖入り缶コーヒー、清涼飲料、ケーキを控えるよ...

「医者が教える食事術 最強の教科書」を活用して、体にいい食べ方を実践し、習慣化する３つのステップを紹介しました。やりたいことを一つだけ選ぶIf-Thenルールを作るルールをいつも見る場所に書く世の中にはたくさんの食事に関する本、情報があふれ...

はじめに企画においてA案かB案、どちらを選ぶか迷っている。プロジェクトの最重要課題は何か、どう対応するか考えたい。資料のアイデア出しをする。何かを考える必要があるときに、机に向かって紙に書くのもよいのですが、歩きながら考えるのもいいでしょう...

迷っていること、課題、企画。考える時間を確保するための「歩く習慣」を実践する３つのステップを紹介します。考えるテーマを１つ決める歩くコース、時間を決める歩きながら音声、テキストでメモする 歩いて脳を活性化させ、景色や空気の刺激をもらって考え...

ダイエットでは、食事、睡眠、運動など様々な生活習慣を改善することが必要です。まずカラダや生活習慣のデータを記録し、自分のパターンを知るところから始めましょう。あなた専属のコーチアプリFiNCをおすすめする3つの理由を紹介します。様々な生活習...

はじめにジョギング、楽しんでいますか。 お気に入りの音楽を聞きながらテンションあげる。 オーディオブックを聞いて、学んだり、本を楽しむ。 周囲の音を聞いたり、自分の呼吸を聞きながら自分との対話を楽しむ。 誰かと一緒にゆったり走りながら、おし...

はじめに 毎日、体重や体脂肪率を記録していますか。ダイエットの最初の一歩は体重の変化に気づくことです。では、歩数やジョギング時間の記録はいかがでしょうか。健康的にやせるには有酸素運動が不可欠。そして、睡眠時間や食事の記録。 睡眠不足になると...