考える時間を確保する「歩く習慣」の３つのステップ

はじめに

企画においてA案かB案、どちらを選ぶか迷っている。

プロジェクトの最重要課題は何か、どう対応するか考えたい。

資料のアイデア出しをする。

何かを考える必要があるときに、机に向かって紙に書くのもよいのですが、歩きながら考えるのもいいでしょう。

歩くことで手足を動かし、リズムよく呼吸することで脳が活性化しますし、景色や外の空気の適度な刺激でアイデアが出てきます。

机に向かっていて考えがいきづまると、別の仕事や休憩に脱線してしまうことがありますが、歩いている間は思考に集中できます。

考える時間を確保するための「歩く習慣」を実践する３つのステップを紹介します。

歩いている間に考えるテーマを一つ選びます。

この歩く時間の中で解決すべく１つに絞り込みます。

多くのテーマがあると集中できず、結果的に考えがまとまりません。

簡単なテーマであれば２つまで用意してもよいでしょう。

思考に集中するためにはいつもの歩き慣れたコースがいいでしょう。

車が来ない公園や川沿いの道など安全なコースを選びましょう。

木々や海沿い、川沿いなど自然のある場所がリラックス効果もあり、効果的です。

ちょっとした山の中は起伏があり、変化もあり、思考にいい刺激になります。

時間は３０分〜１時間ほど確保するとよいでしょう。

１０分、１５分では考えを深め、まとめるには時間が不十分です。

歩きながら、アイデアをiPhone、Apple Watchでメモしていきます。

便利なのは音声メモ。

Just Press RecordはApple Watchを使ってワンタップで録音でき、話しかけるだけで、テキストメモに変換してiPhoneに同期してくれます。

どんどんアイデアを話して、後でiPhoneでテキストを回収するイメージです。

ノートにメモする場合にはEvernote。

Apple Watchから音声メモのノートを作成できます。

こちらも結構使い勝手がよいです。

タスク管理でTodoistを使っているのであれば、Todoistを使うのもいいでしょう。

ただし、あくまでタスク管理アプリであるため、たくさんのアイデアのメモには向いていません。

考える時間を確保するための「歩く習慣」を実践する３つのステップを紹介しました。

歩いて、迷っていること、課題、企画など考えたいことの時間を確保しましょう。

運動にもなって一石二鳥です。

考えるのに疲れたら、Audibleでオーディオブックを聴くのもいいでしょう。

良い気分転換になります。

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また、歩いてポイントを得ることができるdヘルスケアアプリの記事もご覧ください。