セルフコーチング・思考習慣目標達成の成功と障害をイメージするメンタルコントラスト法をざっくり解説
成功と障害の両方をイメージ長期間のプロジェクトで目標を達成するには、適切な目標設定も大事ですが、目標に向かって努力を続けることが必須となります。これには粘り強くやり続けやりぬく、自制心が要求されますが、それがあれば苦労しない、という方も多い...
セルフコーチング・思考習慣
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セルフコーチング・思考習慣ムダな反応をせず心の余裕を持つ。If-Thenプランニングで『反応しない練習』を実践する方法
心の余裕、持っていますか。人に注意されたり、ぶしつけなメールが来たり。それにどう反応するかは思考の習慣。書籍『反応しない練習』は、ムダな反応をしないことが、あらゆる悩みの解決法としています。「反応しない」を生活で実践する方法を紹介します。 ...
セルフコーチング・思考習慣あらゆる悩みの原因は心の反応。『反応しない練習』をIf-Thenプランニングで実践。
はじめに心の余裕、持っていますか。人に注意されたり、嫌なことを言われた。ぶしつけなメールが来た。人に足を踏まれたり、押された。イラッとしたとき、どう反応するかは思考の習慣です。言い返してしまう。怒りのメールを返してしまう。イライラを飲み込ん...
セルフコーチング・思考習慣健康診断のように幸福度を定期検診。あなたの幸せの見える化サービス、Well-Being Circleのお試しレビュー
はじめに株式会社はぴテックが12/27に提供開始を発表した幸せの見える化サービス、幸福度診断Well-Being Circleを紹介します。こちらは、一般社団法人Well-Being Design、慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジ...
セルフコーチング・思考習慣自己認識を深める自分史の書き方3つのステップ[ライフログ]
はじめに人生における誕生から学校の入学や卒業、資格の取得、就職や異動・転職、家族のイベント、趣味。人は忘れる生き物であり、様々な出来事は結構忘れているものです。自分のことは知っているようで意外とわかっていないもの。自分の生きてきた軌跡をあら...
セルフコーチング・思考習慣ネガティブ情報から距離をとる3つのステップ
はじめにテレビやニュース動画では、連日のように事故、事件、災害、分断など暗いニュースがあふれています。このような暗いニュースに影響を受けて、気分が落ち込む、不安や恐れ、怒りに苛まれるということはないでしょうか。ニュースを把握することは社会生...
セルフコーチング・思考習慣コーチの質問で１日を始める。セルフコーチングボットの作り方[iPhoneショートカットアプリ]
はじめに「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすること、「心の中にコーチを持つこと」です。セルフ・コーチング入門では、「自らの自発性によって、問題を解決し、目標を達成していくための心内対話」と定義しています。セルフ・コーチングで効果をあ...
セルフコーチング・思考習慣iPhoneメモappでセルフコーチング手帳を書く方法
はじめに「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話です。手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正することができます。「セルフ...
セルフコーチング・思考習慣振り返りを習慣化。セルフコーチング習慣ボットをGoogleカレンダーから呼び出す
毎日の振り返り、１週間の振り返り、続いていますか？なんとなくマンネリ化している、なかなか書けないという方のために、セルフコーチング習慣ボットによる振り返りのお助け機能を紹介しました。振り返りの度にLINEを起動して、セルフコーチング習慣ボッ...
セルフコーチング・思考習慣ノートアプリOneNoteで１ヶ月を振り返る３つのステップ
はじめに１日の振り返り、１週間の振り返りをしている方はいても、１ヶ月の振り返りをしている方はあまり多くはないかもしれません。１週間という時間軸に比べて、１ヶ月は１週間ではできない大きなこともできるでしょうし、１ヶ月の期間で見て習慣が続いたか...