時間管理・タスク管理習慣が乱れがちの時に。習慣化矯正ギブスの「たすくま」を使う。
はじめに習慣として続いていたのに、体調を崩したり、忙しかったり、少しお休みしたら続かなくなってしまったということ、よくあるのではないでしょうか。ストレッチやジョギング、英語学習、マインドフルネス瞑想、読書、日記。もう一度、やろうとしても何か...
たすくま
時間管理・タスク管理
集中・マインドフルネス習慣マルチタスクの誘惑に対抗。たすくま＋Apple Watchでシングルタスクを習慣化する方法
はじめにマルチタスクの習慣は集中力を低下させ、疲労感を増し、効率を落とす元凶。同時に実行しているようで、脳は頻繁に複数のタスク間を切り替えているだけですので、負荷がかかります。神話：同時に複数のことをこなさなければ、生活は立ち行かない。現実...
アプリ・ガジェットたすくま+Apple Watchで爆速で行動記録・実行する３つの方法
はじめに時間管理、習慣化、行動の改善に行動の記録は役立ちます。ただ、行動を記録し続けることは簡単ではありません。どうしても忘れてしまったり、面倒でほっておいてしまったり。タスク管理アプリ「たすくま」(Taskuma)とApple Watch...
アプリ・ガジェット在宅勤務のリズム作り。Apple Watch＋「たすくま」で朝のルーティンを作る３つのステップ
はじめに在宅勤務は自宅で集中する必要があるため、出社の日よりも、より一層、心と身体をいい状態に保つことが大事になります。そこで朝のルーティン。朝、心と身体を整える習慣をもちましょう。Apple Watchと「たすくま」で朝のルーティンを作る...
時間管理・タスク管理促進・コントロール・意識。「たすくま」による3つの行動効果
はじめに「たすくま」は行動の記録や時間管理に優れたツール。自分の行動を後押ししたり、「今ここ」の行動に集中することをサポートしてくれます。「たすくま」による３つの行動効果を紹介します。行動のハードルを下げ、促進する行動のハードルを上げ、コン...
習慣化の技術朝ルーティンを作る３つのステップ
はじめに朝ルーティンは心と体を整え、リズムよく1日をスタートするための毎日の儀式。朝ルーティンを作る３つのステップを紹介します。自分に合った習慣タスクを選ぶ習慣タスクをスケジュールする実験・調整する朝ルーティンを作る３つのステップ自分に合っ...
時間管理・タスク管理マラソンのようにペース配分。「たすくま」で1日をデザインする３つのステップ。
はじめにたすくまはタスクシュート方式のタスク管理のアプリですが、タイムマネジメントに有効なツールです。以下の記事でたすくまによる時間管理をおすすめする３つの理由を解説しました。時間の使い方の記録がしやすい 時間を有効活用できる時間を作ること...
時間管理・タスク管理時間管理的Apple Watchフェイスをデザイン(インフォグラフモジュラー＋たすくま)
はじめにどんなApple Watchの文字盤（フェイス）をお使いですか。Apple Watchの初代からメインとして「モジュラー」のフェイスを使ってきました。「モジュラー」は若干見た目が地味でビジネスライク。画面に配置できるコンプリケーショ...
運動・カラダ習慣「パワーオフソング」で睡眠負債をためずに早寝する習慣[iPhoneショートカットアプリ]
はじめに毎日、午後の時間、眠気と戦って消耗していないでしょうか。ひどい睡眠不足の時は、やる気や集中力が落ちている中、なんとかやる気を振り絞って仕事をこなすという感覚。同じ仕事量をするにも時間がかかり、非効率です。睡眠不足になる理由は、テレビ...
習慣化の技術ネットでは探せない自分の思考。たすくま+Apple Watchでアイデアを記録する3つの理由
はじめに公開されている情報はネットで検索すればいつでも手に入れることができます。しかし、自分の思考や気付きは頭の中にしかないため、ネット検索ではアクセスできません。アイデアは希少であり、その場でキャプチャーしない限り、どこかに消え去ってしま...