片付け・デジタルデトックス長時間作業で目を酷使しているあなたに。 タイマーを使って20分ごと20秒間、目を休めるPony
はじめに長時間、画面を見て作業をしてませんか？毎日、スマホやPC作業で目を酷使していないでしょうか。朝から晩まで見ているという人もいるかもしれません。もっと目を大事にして、意識的に目を休めましょう。Ponyは、眼科医医がすすめる｢20-20...
片付け・デジタルデトックス
習慣化の技術習慣化の科学と技術のページを更新しました
習慣の知見を探求し、デジタル技術と統合する人の行動の多くは習慣で動いているとも言われていますが、どうやったら効率的に、よい習慣を継続できるでしょうか？ また、どうやったら悪い習慣を減らしていけるでしょうか。習慣化に関しては様々な研究の知見や...
運動・カラダ習慣【筋トレ習慣】ジムに行けない/行くのがちょっと面倒な方に。お家で気軽に短時間で筋トレができるWebGymレビュー
はじめに最近は通っているジムも閉鎖されていて、運動する習慣が途絶えてしまった、身体を動かしたい！という方いらっしゃるのではないでしょうか？一方で近くにジムがないという方もいれば、なかなかジムにいく時間が取れない方もいるでしょう。ジムにいくと...
アプリ・ガジェット習慣を軸にブログのカテゴリを整理しました
記事を書いていくうちに、カテゴリがだいぶ増えてきたので、集約、付替えをしました。まず記事が少ないカテゴリについては廃止。２０個のカテゴリがあったところを１０に集約。例えば、アウトプット習慣は書く習慣に。運動、食生活や健康含めたカラダマネジメ...
アプリ・ガジェット行動デザインラボ〜小さな習慣から未来を変える 〜リブランディングのお知らせ
あけましておめでとうございます！本ブログについて、「小さな習慣から未来を変える」をテーマにリブランディングしますのでお知らせします。本ブログは、2019年６月２日から「人生をバージョンアップする行動マネジメント」の名称で開始し、主に「Hab...
アプリ・ガジェットカバンを軽くし、フットワークを軽くする習慣：ひらくPCバッグ miniレビュー
はじめにちょっと最近、フットワークが重くなっている気がして、まず自分の環境を変える、整えることが必要だと感じています。そこで、第一弾としてカバンを変えました。Tumiのデイパック、Tumi ALPHA BRAVOを使っていますがこちらのデイ...
セルフコーチング・思考習慣【自己認識を深める習慣】自分の普段のTwitter投稿から性格分析するIBM Personality Insights
はじめにやりたいこと、ごきげんな理想のライフスタイル実現のためには、自分の性格や傾向をよく知ることも助けになります。自分をどうやって乗せていくか、自分が悪い状態に陥るパターンはどのような傾向かを知っておくのは役に立ちます。今回は、IBMの提...
読書・学ぶ習慣【交流の習慣】良くない状態のときこそ人に会う、会ってない人と話す
はじめに最近は様々なライフスタイル、多様な業種の方と会うことが増えてたくさん刺激をもらっています。イベントやセミナー、懇親会、打ち合わせなどなど。学びが多いです。いつも話す人、付き合う人があまり変わらないとしたら、少し新しい風を取り入れても...
書く・アウトプット習慣学びをすぐにTwitterでアウトプットする習慣。What, Why, Howの構造で書いてみましょう。
はじめに人から話を聞いて、いいこと聞いたな、とメモ。ただ、メモして終わっていないでしょうか。メモからさらにその先にTwitterに投稿しましょう。What, Why, Howで学びを140字にまとめる学びを１４０字にまとめることで、1.何に...
時間管理・タスク管理【メール習慣】モバイルファーストでその場でメールを片付ける環境作り
メール術の３つの原則メールに多くの時間がとられている、大量のメールをさばくのが大変と困っていないでしょうか？１日にメールに費やしている時間をはかってみると結構多いのに驚きます。メール術の基本ともいうべき、３つの原則はこちらだと考えています。...