マインドマップで１日を振り返り、セルフコーチングする方法

「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話です。

「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を含む手帳術。

手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正することができます。

ただ、質問を見てもなかなか考えが出てこない、難しいという方もいるかもしれません。

マインドマップで１日を振り返り、セルフコーチングする方法を紹介します。

マインドマップはビジュアル的ノート術。

メモをしたり、アイデア出しをするときに発想を拡げるのに役立ちます。

基本的に単語や短いフレーズで書いていきます。

文章を書くのは大変でも単語なら、気楽ではないでしょうか。

今日の日付をセントラルテーマとして書き、１日１マインドマップで書くのが基本。

どんな日にしたい？、今日の予定は？、何を達成する？などの質問を枝に書いていきます。

そして、思いつくことを枝を伸ばしながら書いていきます。

応用としては、１週間を一つのマインドマップに入れて書いてもいいでしょう。

１週間を俯瞰することができます。

お手軽マインドマップ日記の記事もご覧ください。