歩きながら瞑想。朝の散歩の習慣化を楽しむ３つの方法。

はじめに

外出の制限で運動不足の方も多いのではないでしょうか？

まず歩くところからはじめましょう。

ウォーキングは負荷も小さく、どこでもできて、道具も何もいらない手軽な運動です。

また、下を向かず前を向き、深く呼吸しながら、足先まで意識して歩くと「歩く瞑想」ができます。

散歩の習慣を楽しむ３つの方法を紹介します。

どこを散歩するか？

できるだけ自然に触れましょう。

鳥のさえずり、木々の緑、海の潮風など五感で感じる。

自分の日常の生活エリアにおける公園や神社などをちょっと回ってみて、自分のエネルギーが充電されるスポットを開拓しましょう。

毎日、8000歩、1万歩、歩こうと思っても、なかなか続かないかもしれません。

散歩を習慣化する一つの方法として、ゲームはおすすめです。

歩くだけで、アイテムがもらえたり、経験値やゴールドがもらうことができ、もっと歩こうという気持ちを後押ししてくれます。

歩いている時は耳も口も使えるため、語学の学習の時間にするのもいいでしょう。

例えば歩く時は、英語のシャードーイング、ヒアリングをやると決めると、かなりの時間を英語の勉強に確保できます。

机に向かって勉強するよりも、体を動かしながらの方が楽しく学べます。

朝の散歩の習慣を楽しむ３つの方法を紹介しました。

歩くときのポイントは、下を向かず前を向き、深く呼吸しながら、足先まで意識してリズムよく歩くこと。

楽しみながら朝の散歩を習慣化しましょう。