2020-06-05

運動・カラダ習慣

歩きながら瞑想。朝の散歩の習慣化を楽しむ3つの方法。

はじめに外出の制限で運動不足の方も多いのではないでしょうか?まず歩くところからはじめましょう。ウォーキングは負荷も小さく、どこでもできて、道具も何もいらない手軽な運動です。また、下を向かず前を向き、深く呼吸しながら 、足先まで意識して歩くと...
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