はじめに
どんな良い習慣を身に着けたいですか？
早寝・早起き、片付け、運動、ダイエット、語学学習は人気の習慣行動です。
一方で、やめたい習慣行動もあります。
お酒の飲みすぎ、お菓子の食べすぎ、Youtubeを見すぎてしまう、ゲームをやりすぎてしまうなど。
人の行動の多くは習慣で動いているとも言われていますが、どうやったら効率的に、よい習慣を継続できるでしょうか？ そして、悪い習慣を減らしていけるでしょうか。
Empowerment & Wellbeing
様々な、習慣化のためのメソッドや技術が研究や書籍などで提案されています。
記録や振り返り、タイムリーな通知、動機付けなど。
また、スマートフォンのアプリ等デジタルツールでも習慣化のためのメソッドや技術を取り込んだ、様々な習慣化アプリやツールが提供されています。
習慣化を技術でアシストすることで、個人をエンパワーし、より豊かな生活、すなわちWelbeingを実現したいと考えています。
HabiTech
本サイトではこの習慣化をアシストするデジタル技術のことをHabiTechと呼びます。
HabiTechに含まれる技術は行動の記録や振り返り、タイムリーな通知、動機付けなど様々で、まだまだ体系化されていません。
また、人によっては記録するのが苦にならない人もいれば苦手な方もいますし、何が動機づけとしてうまく作用するのかも人のタイプや価値観によって異なります。
一方、習慣化したい行動は早寝・早起きや片付けなどの時間管理の習慣、運動やダイエットなどの健康習慣、語学学習のような学習習慣、他、ゲームや片付け、節約など人それぞれ目的は異なります。
これらの様々な目的のために、多くの習慣化のためのアプリが提供されています。
このように、記録が得意なタイプ、ほめられると頑張るタイプ、競うのが好きなタイプと人によってタイプは異なりますし、皆、目的も早起き、片付け、運動、ダイエットと異なります。
「HabiTech:習慣化アプリラボ」では、HabiTechのデジタル技術を体系化しつつ、個人のタイプや目的にあったアプリを選ぶガイドをしたいと考えています。
こちらのページにアプリのガイドを継続的にまとめていきます。
習慣化アプリの開発
さらに、そのHabiTechのデジタル技術を取り入れたアプリを開発し、実践、検証していきたいと考えています。
行動コーチアプリはその一つです。
習慣化や目標達成、人生を豊かにするには、日々の生活における行動の選択、実行、継続、すなわち習慣化が鍵となります。
アプリによる24時間365日のパーソナルコーチングサービスを通じて、行動を起こし、続けることをアシストします。
タイムリーに声がけして励ましてくれたり、あなたの実績を記録し、見える化してほめたり、目標のビジュアル画像で勇気づけたり、習慣をやる理由を思い出させてくれたりなどの機能を取り入れています。
