調子が悪い時は必ず書けていない。手帳・日記は調子のバロメーター。

やる気が出ない、腰が重くて行動ができない、習慣が続いていない。

そんな調子が良くない時は、必ずと言っていいほど、セルフコーチング手帳が書けていません。

「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を含む手帳術。

手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、1日を振り返り、軌道修正することができる手帳・日記です。

https://ko-do.design/2020/12/04/selfcoaching-note/

調子が良くないので、手帳を書けないという因果関係もありますが、それよりも手帳を書かないがために、軌道修正や改善ができず、どんどん悪化していくという感覚です。

少し、落ち込んだことがあったり、疲れた時、セルフコーチング手帳で振り返ることで、そんな小さな問題について対策を考えたり、受容したり、なんらかの対処ができています。

一方でその振り返りをやらないと、その小さな問題について何の対処もされず、問題が大きくなっていくという構造。

セルフコーチング手帳に記録し、振り返るという基本行動がやはり大事。

小さな問題を見逃して大きな問題にしない。

なかなか書けないのであれば、カフェに行っておいしいケーキ、コーヒーを楽しみながら書く。

コントロールを保ち、ごきげんな状態でいるために、セルフコーチング手帳に書くことに投資しましょう。


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