ごきげんな今日、未来をデザインするツール「セルフコーチング手帳」を更新。

手帳を活用できていますか。

「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を含む手帳術。

手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正することができます。

セルフコーチング手帳のコンセプトの一つはモジュールです。

例えば、自分の関心ある項目として、「食生活」のモジュールを用意して、そこで朝食、昼食、夕食、間食という食べたものを記録します。

また、「今日の目標」というモジュールを用意して１日にこれだけはやりたい、ということを書くことができます。

そのモジュールの１つとして、振り返りを追加しました。

振り返りは手帳を活用する上で、キーとなるモジュールです。

忙しかった日、疲れてしまった日など、振り返りを書けない日もあるでしょう。

でも次の日の朝にはリカバリーして書く。

そのタイミングを逃すと、もう記憶からその１日のよかったことも、感謝したことも、学びも、そして課題も抜け落ちてしまいます。

振り返りをして今日の満足感や充実感を味わいつつ、学びを明日に活かしていきましょう。