はじめに
冬の寒い日は、ふとんから出るのが難しくなり、早起きするのが大変になります。
ふとんから出るのに時間がかかる方も多いでしょう。
寒い日にスムーズに早起きするための3つのセルフマッサージ方法を紹介します。
- 耳を引っ張るマッサージ
- 頭や首のセルフマッサージ
- セルフハンドマッサージ
ベッドやふとんの上でこれらのマッサージをして刺激を与えると、目が覚めます。
3つのマッサージ方法
耳を引っ張るマッサージ
耳をつかんで引っ張りながら、深く呼吸をします。
頭痛・眼精疲労を1分で解消できる簡単セルフケアの動画をご覧ください。
目が疲れていてなかなか起きれないということもあるでしょう。
スッキリと起きるためには日頃のセルフケアも重要です。こちらの記事もご覧ください。
頭や首のセルフマッサージ
スマホやパソコンを使っているときに同じ姿勢を長時間していると頭や首目の疲れが溜まります。
首や頭の後ろにマッサージで刺激を与えると、目が覚めてきます。
起きた後も肩こりや腰痛が気になるのであれば、ストレッチも取り入れましょう。
セルフハンドマッサージ
眠くても布団の中で手のマッサージはできるのではないでしょうか。
手はスマホやパソコンであったり、1日中酷使しています。
手の指をそらせるだけでも結構、目が覚めます。
ハンドマッサージについてはこちらの記事もご覧ください。
まとめ
寒い日にスムーズに早起きするための3つのセルフマッサージ方法を紹介しました。
- 耳を引っ張るマッサージ
- 頭や首のセルフマッサージ
- セルフハンドマッサージ
ベッドやふとんの上でこれらのマッサージをして刺激を与えると、目が覚めます。
動画でマッサージのやり方を学び、気にいったものを取り入れてみましょう。
早起きしてどんな習慣をやると良いのかについてはこちらの記事をご覧ください。
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