ボットのご利用の前に
行動デザインラボ開発の「セルフコーチング習慣ボット」サービス（以下、本サービスといいます）についてご関心をもっていただきありがとうございます。
本サービスのプライバシーポリシーをご確認の上、ご利用ください。
本サービスは開発中のβ版です。
仕様や機能は変更されることがあり、サービス提供については予告なく中断したり、終了する可能性もございます。
以上の事項について、ご了承の上、お使いください。
コンセプト
本サイト「行動デザインラボ」のミッションは以下の通り。
24時間365日のコーチングサービスを通じ、社会の多くの人の成長、ごきげん、自己実現に貢献する
セルフコーチング習慣ボットはこのミッション実現に向けた１つのプロジェクトで、 24時間365日、あなたのセルフコーチングをサポートする習慣化アプリです。
多くの人が使い慣れているLINEで、気軽に自己対話ができるようにするボットです。
以下の３つをコンセプトとしています。
- 気軽に学べる：セルフコーチング、自己対話についてボットとやりとりしながら学べる
- いつでもどこでも: スマートフォンさえあれば24時間365日いつでも、セルフコーチングのサポートを受けれられる
- 続けられる: 毎朝、日替わりのセルフコーチングの質問を届けてくれて自己対話を習慣化できる
セルフコーチング習慣ボットの使い方
日替わりのセルフコーチングの質問に答える
毎朝、日替わりでセルフコーチングの質問をしてくれます。
上図の例では、睡眠負債は溜まっていないですか？という問いかけです。
朝は何かと慌ただしいかもしれませんが、１０秒間でいいので、その質問に対する答えを考えてみましょう。
画面の下にはメニューとして、目標設定、習慣、振り返りの３つを用意しています。
それぞれ以降で説明します。
質問で目標設定を深める
運動、勉強、仕事、ダイエットなど何か目標設定をする際には、メニューの「目標設定」をタップするか、「目標設定」とタイプして問いかけください。
セルフコーチング習慣ボットが、目標設定に役立つ質問をしてくれます。
様々な質問を見ながら自分の答えを紙に書いていくことで、目標設定を深めることができます。
他の目標設定の質問として、新年の目標、ダイエットの目標のメニューもあるため、それらもタップして試してみてください。
行動習慣・思考習慣・感情習慣を扱う
先延ばしや時間管理、運動などの行動習慣。
イライラ、ストレス、不安などの思考習慣。
そして、眠い、疲れている、集中できない、頭の中のごちゃごちゃなどの感情習慣。
習慣に関してのワークやヒントをセルフコーチング習慣ボットが教えてくれます。
質問で振り返りを深める
セルフコーチング習慣ボットに毎日の振り返り、１週間の振り返りに役立つ質問をしてもらうことができます。
夜の時間にその日の振り返りをしましょう。
メニューの「振り返り」をタップするか、「振り返り」とタイプしてボットに問いかけてください。
振り返りに関する質問を見ながら、ノートに答えを書いていきましょう。
様々な質問に対して考えながら答えを紙に書いていくことで、振り返りを深めることができます。
まとめ
目標設定したいとき、イライラした時、ストレスが溜まっているとき。
スマートフォンさえあれば、24時間365日、思い立った時にセルフコーチングのサポートを受けることができます。
ボットに問い掛ければ、質問をしてくれたり、参考となる記事や情報を教えてくれます。
iPhoneを使いながら、気軽にセルフコーチングのやり方を学び、実践しましょう。
