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コラム

習慣化や行動変容について、研究の知見をやさしくお伝えします。日々の実践のヒントにどうぞ。

2026-07-14

習慣の研究者なのに、三日坊主です

noteで連載「続く仕組みの実験ノート」を始めました。第1回は、私自身の失敗の話です。
2026-06-23

環境を変えれば、行動は変わる

頑張るより、頑張らなくてすむ仕組みをつくる。
2026-06-06

つまずいた日が、習慣の分かれ道

一度の失敗でやめてしまうのは、もったいない。
2026-06-05

習慣は意志ではなく「仕組み」でつくる

続かないのは、意志が弱いからではありません。続く人は、続く仕組みを持っています。
2026-06-05

小さく始めるほど、続く

ハードルを下げることは、妥協ではなく戦略です。
2026-05-22

「いつ・どこで」を決めると、習慣は続く

やる気よりも、きっかけを先に決めておく。