まず試すなら
アプリ活用 5ステップ
1
目標設定
「何を
2
プラン作り
いつ・
3環境を
環境を整える
リマインダーやきっかけを
4
実践と記録
まず実行し、
5
振り返り
続いた要因やつまずきを
目的から探す
習慣化一般12
あらゆる習慣づくりに使える定番。
- Habitify:データドリブン習慣トラッカー
- Habitica: RPG風習慣化アプリ
- みんチャレ: ５人チームでチャットで励まし合う三日坊主防止アプリ
- Fabulous: 行動経済学に基づき動機付け、コーチしてくれる習慣化アプリ
- Today: やること、日課、目標の習慣トラッキングアプリ
- Productive: 習慣化アプリ、目標と生活トラッカー
- ごほうび。～日々頑張る自分にご褒美をあげられるアプリ～
- 「継続する技術」三日坊主の全人類を救う習慣化アプリ
- SIZLY ～本気で続けたい人のための習慣化アプリ
- 「Habicat - ゲーム化育成習慣」
- ドットで続く習慣化アプリ DotHabit
- my nicca -目標達成のためのシンプル習慣化アプリ-
運動9
運動・
- Nike Run Club: ランニングコーチと走る習慣
- 「ドラゴンクエストウォーク - 普段のウォーキングが冒険に！」
- リンククロス アルク-毎日のウォーキングを自動で記録！
- ALKOO by NAVITIME - 散歩・ウォーキング
- 歩くのが楽しくなるアプリ。Pikmin Bloom
- Vヘルスナビ｜毎日の歩数がVポイントに換わるアプリ
- 世界遺産ウォーキング - 歩いて世界一周する歩数計アプリ
- お遍路ウォーキング
- aruku&（あるくと)
学習8
勉強・
- Studyplus: 頑張りを見える化する学習記録アプリ
- 日常生活に読書を取り入れるための読書メーター
- しゅくだいやる気ペン
- 集中アプリ「Focus To-Do」
- 苔のむすまで｜オンライン集中記録タイマー
- 集中｜勉強・仕事のモチベーション
- Word Holic 忘却曲線を利用した単語帳
- コツコツ-勉強管理×キャラ育成アプリ-
時間管理5
時間の使い方を
- いつの間にか時間が経ってしまうと感じるなら時報アプリCuckoo
- 時間管理の習慣：Googleカレンダーでタイムブロッキングする方法
- Googleカレンダー：タイムブロッキングを行う際の心理的抵抗と対策
- iPhoneスクリーンタイム: アプリ利用習慣のサポート
- 目標設定タイマー:目標・時間
マインドフルネス4
瞑想・
- 目的やシーンで選べる豊富な瞑想音声。瞑想習慣化アプリMEISOONの３つの特長。
- ジャーナリングアプリmuuteによる感情に目を向ける習慣
- よひつじの森:睡眠ログ記録、ヒーリング音楽、睡眠習慣化アプリ
- マインドフルネスアプリ beSelf(ビーセルフ）
睡眠1
睡眠リズムを
- iPhoneヘルスケアApp: 睡眠習慣のサポート