集中・マインドフルネス習慣マインドフルネス瞑想アプリMeditopiaの有料プラン５ヶ月間使用レビュー
はじめにMeditopiaは全世界で2000万人に使われている人気の瞑想アプリ。iPhone, iPad, Apple Watch、Androidに対応しています。こちらの記事で、Meditopiaの3つの特長を紹介しました。日替わり瞑想、...
集中・マインドフルネス習慣
集中・マインドフルネス習慣
書く・アウトプット習慣日記に何を書くか。あなた独自の日記テンプレートを作るべき３つの理由。
はじめに日記を書く時、どんな項目で書いていますか。日記を書く目的は人それぞれ。同じ人でもライフスタイルの変化、仕事の役割や内容の変化によって、書くべき内容は変わります。体調に気をつけるのであれば、食事など食べたものや体重を記録する。1日の時...
集中・マインドフルネス習慣効率アップ。ワーキングメモリ容量を増やすマインドフルネス瞑想。
ワーキングメモリとはマインドフルネス瞑想は、集中力やワーキングメモリの強化に効果があるといわれています。ワーキングメモリとは、作業記憶のことであり、よく人が数字や単語を記憶できる量は、５個から７個程度と言われています。集中力やワーキングメモ...
集中・マインドフルネス習慣気軽にマインドフルネス習慣。Apple Watchの呼吸アプリの３つの特長レビュー
呼吸 App を使う - Apple サポートはじめに焦っていたり、緊張していたり、ストレスがある状態の時は呼吸が浅くなっています。そんな時はなかなか集中もできないでしょう。ゆっくりと深く長く呼吸する「腹式呼吸」により、呼吸を整えることによ...
集中・マインドフルネス習慣睡眠負債解消の習慣。Googleカレンダーに就寝時間を自分との約束として登録する３つの理由。
はじめに睡眠負債、溜まっていないでしょうか？ひどい睡眠不足の時は、集中できず、腰が重く、なんとかやる気を振り絞って仕事や勉強に向かうということになりがちです。これでは時間もかかりますし、質も落ち、幸福感も下がります。睡眠負債がある状態という...
集中・マインドフルネス習慣集中できず眠くなってしまうあなたへ。AutoSleep,SOMNUS等睡眠アプリを活用して、最適な睡眠時間を確保する３つのステップ。
はじめに仕事や作業にもっと集中してより短時間で完了させたい、質を上げられたらいいですよね。集中できない原因は、机の上など周りが片付いていないスマートフォンの通知など集中を阻害する刺激がある頭の中に気がかりなことがある仕事や作業がよく整理され...
アプリ・ガジェットテレワークで座りっぱなしのあなたに。今の机の上に置けるスタンディングデスク: Viozonワークテーブルレビュー
はじめに在宅勤務をしていると移動も減ってどうしても椅子に座っている時間が長くなります。すると腰痛になったり、姿勢が悪くなったりといろいろと悪影響があります。そこで、１年ほど前から「Viozonワークテーブルレビュー」というスタンディングデス...
集中・マインドフルネス習慣【書く習慣】デジタル・バレットジャーナルの記事をまとめました
バレットジャーナルは過去、現在、未来の視点を持った柔軟な情報整理システムです。track the past: 過去のやったことの記録を振り返ることができるorganize the present: 複雑なたくさんのやることを整理し、今に集中...
片付け・デジタルデトックスデジタルデトックス：自然の力を借りて五感を刺激し、オンからオフに切り替え。充電スポットを開拓する。
オンとオフの切り替えオンとオフの切り替えできてますか？なかなか切り替えできない、いつも仕事のことややるべきことを考えてしまうという方もいるかもしれません。ある時間、例えば19時になったらオンからオフに切り替えると決めても仕事が頭の中から離れ...