集中・マインドフルネス習慣ロイヒトトゥルムを使う手帳習慣。やることが多い混乱状態から抜け出し、集中する３つのステップ。
Bullet Journal (5 3/4 x 8 1/4 in) – LEUCHTTURM1917はじめに締め切りが迫っていてバタバタしている時こそ、新たな依頼事項が来たり、別の問題が発生したりします。常に、いろんな課題がやって来ます。そ...
集中・マインドフルネス習慣
集中・マインドフルネス習慣
集中・マインドフルネス習慣集中する習慣: デスク上で目に入るモノを最小化する３つのステップ。MacBook Pro, iPad mini, タイマーのセットアップ。
はじめにデスク周り、片付いていますか？こちらの記事で、気が散ることの脳のメカニズムを解説しました。脳は１秒間に４回、何かより重要なものがないか探し続けています。机の上に注意をそらすものがあれば簡単に注意が奪われます。理想は、机の上に使うモノ...
集中・マインドフルネス習慣いまここに集中。iPhoneの通知を最小限にする3原則(AppleWatch活用)
あなたは１日にどれだけの数、スマホの通知を受けていますか。スマホの通知のたびにスマホを使ってということを繰り返していると大事な仕事や作業に集中できません。iPhoneの通知を最小限にする３つの原則を紹介します。原則全ての通知はオフ必要アプリ...
集中・マインドフルネス習慣クリーンで機能的。iPhone標準カレンダーを使う３つの理由(iOS14)
はじめにカレンダーアプリは何をお使いでしょうか。これまでGoogleカレンダーをメインで使っていました。iOS 14でウィジェットが新しくなりましたが、Googleカレンダーは新しいウィジェットには未対応です（既存のウィジェットはそのまま使...
集中・マインドフルネス習慣iPhoneのウィジェットに入れるべきアプリ8選[iOS14対応]
iPhoneのウィジェットがiOS14で新しくなり便利になりました。従来は、ホーム画面から右にスワイプするとウィジェット専用の画面になっていました。 それがiOS14ではホーム画面にもウィジェットが配置できるようになりました。iPhoneを...
集中・マインドフルネス習慣Noteshelf, GoodNotes等デジタル手書きノートとアナログ紙ノートを10のポイントで比較
紙とデジタル、それぞれのメリットを５つ、計１０個のポイントで網羅的に比較します。紙のノートのメリット５点クイックに書ける・開ける記憶に残る・思考が深まる自由に書ける・描ける多くの情報を一覧できる静かでいつでも使えるデジタルノートのメリット５...
時間管理・タスク管理たすくま＋Apple Watchでシングルタスクを習慣化する３つの方法
マルチタスクの習慣は集中力を低下させ、疲労感を増し、効率を落とす元凶。同時に実行しているようで、脳は頻繁に複数のタスク間を切り替えているだけですので、負荷がかかります。マルチタスクのほうが効率的に感じるのは幻想です。一つことに集中するシング...
集中・マインドフルネス習慣マインドフルネス瞑想を通じて自分の身体と対話するセルフケア習慣
はじめに普段、生活していると自分の身体の調子や疲労に、なかなか意識が向きません。肩こりがひどくなったり、目の疲れが溜まって重くなったとき、はじめて痛みに気づきます。また、疲労が積み重なってやる気が出ない、行動できないとなったとき、疲れが溜ま...
集中・マインドフルネス習慣1日の終わりにタスク管理アプリ「Todoist」をメンテナンスする3つのステップ
はじめにタスク管理でもっとも大変なことは、タスクの状態をメンテナンスし続けることです。タスクが増えて、整理が行き届かなくなると、とたんに散らかり、コントロール不能になります。完璧主義思考の場合、散らかった状態はストレスになり、タスク管理をや...
アプリ・ガジェットキャスター付き小型スタンディングデスクで作る集中環境。サンワダイレクト100-ERD006Wの１ヶ月レビュー
はじめに在宅勤務をしているとどうしても椅子に座って同じ姿勢でいる時間が長くなります。肩がこったり、腰がおかしくなったり、疲れがたまったりといろいろと悪影響があります。立って作業をしていると、ちょいちょいふくらはぎを伸ばしたり、足を曲げたり、...